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這樣健走,養生最有效

這樣健走,養生最有效

評分:
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  • 人氣: 3696
  • 出版時間:2008-08-01
  • ISBN:9789866883620
簡介:

步行雖然是人類最基本的動作,但是其健康效果絕對不是高爾夫球、保齡球、游泳所能代替的。現代人類的形體結構和智能是在漫長的悠悠歲月中“走”出來的。現代人全身三分之二的肌肉都集中在腰部以下,臀部、小腿和腳等用于步行的肌肉特別發達。以適度有力的步伐(每小時三至四英里)走上半個小時左右,每周走上個五六次,你也許不會立即感受到它的好處,但從長遠看,有規律的走路不僅可以保健,瘦身,并且能夠預防諸多疾病,實在是有百利而無一害。   所以,從汽車和捷運上下來,開始我們健康的走路人生吧。

作者簡介:

目錄:

前言
第一章 走路的奇跡
第一節 健身,無處不在
第二節 走路,勢在必行
第二章 最基礎的健康保障
第一節 最堅實的防病屏障
第二節 凈化頭腦的汩汩清泉
第三節  美貌星工廠
第三章 走走走,GO GO GO
第一節 步行百寶小裝備
第二節 注意!小心步行
第三節 走路貴堅持
第四章 變著花樣走路
第一節 講求實效的走路方法
第二節 對“癥”走路
第五章 心靈雞湯
一、行走的禪義
二、雨中散步樂趣多
三、散步須“散”
四、冥想

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